Parmi
les différentes formes de yoga, très
peu sont adaptées à la condition physique
de la femme enceinte. Ceci est sûrement du
au fait que le yoga, traditionnellement, est plus
une activité réservée aux hommes.
D'ailleurs, on pourrait
écrire, à une certaine catégorie
d'hommes, car, le système des castes, en
Inde, a compartimenté à l'extrême,
cette pratique.
De cette manière,
seuls des hommes issus de hautes castes, ont toujours
eu plus de facilités à pratiquer
et à apprendre cette discipline.
En ce qui concerne les techniques
et enseignements plus spécifiquement adaptés
à la condition de la femme enceinte, le
raja yoga et certains de ses dérivés,
paraissent le mieux à même de répondre
aux attentes que l'on peut formuler dans ce cas
précis. En effet, une femme enceinte est
soumise à des contraintes physiques qui
impliquent plus que sa propre condition. Certaines
postures, pour ne pas dire la grande majorité,
des postures du hata yoga, lui sont totalement
déconseillées. En tout cas à
partir du troisième mois, cela s'avère
impératif.
Tout au contraire, le raja
yoga, qui est rappelle le, le yoga de l'esprit,
est, quant à lui, fortement recommandé.
Les techniques mentales de bases, accompagnées
pour la plupart de respirations lentes et profondes,
sont à même d'induire des états
de relaxation et de détente profonde, propice
au bien être de la femme enceinte, ainsi
qu'à celui de l'enfant quelle porte en
elle. Aussi connu sous le nom de ashtanga yoga,
ou yoga des huit voies, ou branches, le raja yoga
peut être considéré comme
une synthèse de tous les autres yogas.
Ces huit branches sont
:
yama
niyama
asana
pranayama
pratyahara
dharana
dhyana
samadhi
Dans cette liste, seules
les techniques de pranayama et une ou deux asanas
peuvent répondre à la condition
et aux besoins de la femme enceinte.
Citons, simplement pour
information :
1- UJJAYI PRANAYAMA
2- LA RELAXATION EN POSITION ALLONGE
Répétons le, ces deux exercices
du raja yoga répondent parfaitement aux
contraintes et à la prudence exigées
par la condition de la femme enceinte.
Vouloir, absolument poursuivre
une activité yoguique comme celle du hata
yoga, même en étant parfaitement
entraînée, peut s'avérer néfaste
pour l'enfant et, bien sur, pour la mère.
Comprenons nous bien, il
n'est pas question de critiquer négativement
telle ou telle voie du yoga, il s'agit simplement
d'indiquer quelle voie est plus à même
d'apporter le plus de bienfaits à la femme
enceinte qui désirerait poursuivre, ou
entreprendre une activité yoguique.
Après l'accouchement,
une fois le stress et la fatigue éliminés,
le hata yoga sera d'une aide appréciable
pour retrouver la ligne et reprendre une forme
physique et morale optimum.
Comme en toute chose, même
avec le yoga, il faut savoir agir avec discernement.
C'est pourquoi le
yoga pour la femme enceinte ne doit pas être
choisi à la légère.
