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Loin
d´être réservée à
une élite, la méditation peut être
pratiquée par tout le monde.
La
méditation, c´est en fait un exercice
spirituel consistant à concentrer son esprit
sur une sensation, une pensée. Elle aspire
à relier l´être humain à
sa source, son fondement.
La
méditation ne fait référence
à aucune religion et peut donc être
pratiquée en toute liberté : seul,
en couple, en groupe, en famille, et ne nécessite
aucun équipement particulier. On peut apprendre
à la pratiquer en autodidacte ou bien être
initié par un maître.
Vous
ne serez pas obligés de méditer
en position de lotus, pendant des heures. Beaucoup
de méthodes se pratiquent assis le dos
bien droit ou bien allongé. L´important
est d´avoir la colonne vertébrale
bien droite pour respirer profondément.
Il n´est pas utile de dédier une
pièce à cette pratique. Choisissez
un endroit où vous vous sentez bien, calme
de préférence.
Il
n´est pas non plus nécessaire de
méditer pendant des heures pour obtenir
un résultat satisfaisant. Bien sûr,
certaines personnes désirant atteindre
un haut niveau de spiritualité devront
s´exercer plusieurs heures par jour. Cependant,
si vous avez une vie familiale chargée,
pratiquer une demi-heure par jour peut être
suffisant pour obtenir de bons résultats.
Il
est donné à tous de pouvoir méditer.
Il existe différentes méthodes de
méditation mais la base reste la même.
C´est le but à atteindre et les raisons
pour lesquelles on pratique qui diffèrent.
La
méditation passe par trois grandes étapes
essentielles, quelle que soit la méthode
que vous choisirez de pratiquer :
-Tout d´abord il
est essentiel de vouloir s´ouvrir ; de vouloir
donner un sens profond à sa vie. Méditer,
c´est avant tout une autre façon
d´appréhender l´existence,
quelle que soit la technique travaillée.
-Ensuite, il faut savoir
se concentrer sur sa respiration. En effet, pour
accéder à la conscience intérieure,
il faut pouvoir accéder à l´âme
et au cœur. Pour cela, un minimum de concentration
est requis. Et se concentrer sur sa respiration
permet d´éviter à l´esprit
de vagabonder, d´être perturbé
par les soucis quotidiens.
-Enfin, ne pas hésiter
à utiliser des mantras ou d´autres
formules en les répétant intérieurement.
Au bout de quelques temps de pratique, il est
possible de se créer ses propres mantras.
Ainsi, l´esprit reste focalisé sur
l´objectif de la méditation.
Il
est bien évident que la méditation
n´est pas qu´une simple méthode
de relaxation. Elle ouvre les portes de l´inconscient,
de la spiritualité au sens large du terme.
Savoir bien méditer, c´est s´ouvrir
les portes d´autres mondes ésotériques.
De
plus, il apparaît que la méditation
est bénéfique tant sur le plan spirituel,
psychologique et physiologique.
Elle a une portée préventive et
thérapeutique certaine. De par sa vocation
relaxante, elle permet ainsi de prévenir
les troubles cardiaques et réduire l´hypertension.
Elle permet aussi d´être plus à
l´écoute de son corps. Certains thérapeutes
conseillent la méditation à des
personnes souffrant de maladies telles le cancer
et obtiennent d´excellents résultats.
La
méditation améliore la perception
du monde extérieur également. En
effet, en pratiquant assidument, les cinq sens
sont exacerbés et il est donc plus facile
de percevoir le monde qui nous entoure.
La
méditation a sans aucun doute des effets
bénéfiques sur la psychologie. Elle
procure une paix intérieure et un recentrement
de soi. Et permet ainsi de se libérer de
ses peurs, de l´anxiété. Au
bout de quelque temps, le pratiquant parvient
à se détacher des évènements
peu importants de la vie et donc du stress de
la vie courante.
Méditer
développe la conscience. La méditation
ouvre l´esprit et nous pousse vers l´amour
universel. Méditer permet d´élargir
notre âme, de renforcer notre esprit et
ouvre les portes d´une recherche spirituelle
plus importante.
La
méditation, chacun peut la pratiquer, à
son rythme, comme il l´entend, où
il veut. Il existe de multiples méthodes
de méditation. A chacun de trouver sa voie…
En Orient, la pratique
de la méditation remonte à plus
de 3000 ans. Cela ne fait que 75 ans qu´elle
est étudiée dans les pays occidentaux…
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