Comment
vaincre le stress par des méthodes naturelles
Aujourd´hui,
de plus en plus de personnes sont stressées,
tendues, surmenées. Même si vous
n´êtes pas personnellement quelqu´un
de stressé, vous connaissez dans votre
entourage au moins une personne qui souffre de
ce mal. Les causes du stress sont multiples :
de mauvaises conditions de travail, un rythme
de vie trépidant, une vie familiale difficile,
une situation financière complexe …
Le stress engendre divers maux :
D'ordre symptomatiques : douleurs dorsales
ou abdominales, migraines, constipation, fatigue
chronique, etc.
Ou d´ordre psychologiques : insomnies,
nervosité, angoisses, excès d´appétit,
déprime, angoisse, etc.
Voici trois méthodes efficaces et naturelles
pour combattre efficacement le stress
La phytothérapie,
le meilleur des plantes
La phytothérapie regroupe des remèdes
naturels issus des plantes, que l´on peut
se procurer en pharmacie sous forme de gélules,
d´herbes séchées (à
faire en tisane), d´huiles essentielles,
de teinture mère... De par leur action
douce, vous pouvez les utiliser à tout
moment, du matin jusqu'au soir.
Voici quelques remèdes que vous pourrez
utiliser à tout moment, que ce soit pour
un léger stress ou pour vaincre l´insomnie.
Tilleul, verveine, camomille : ce sont les
plus connues et les plus utilisées, généralement
sous forme de tisanes. Leurs vertus calmantes
et surtout sédatives sont très
utiles quand vous n´arrivez pas à
dormir.
Le sarrasin : le sarrasin possède des
propriétés calmantes. A prendre
en gélules. Riche en vitamine B1, magnésium
et phosphore, ce sont ses fleurs qui sont utilisées
en phytothérapie.
La passiflore : grâce à ses propriétés
sédatives, elle vous permettra de rester
zen, et pourra même aider à l´endormissement
le soir venu.
L´aubépine : ses fleurs blanches
et ses fruits rouges sont utilisés. Cette
plante a des vertus calmantes et n´entraîne
pas de somnolence.
Valériane : C´est de sa racine
que l´on tire un puissant sédatif.
Menthe : Vous pouvez faire d´une pierre
deux coups : elle est utile pour les troubles
digestifs et pour retrouver le sommeil !
L´aromathérapie,
les huiles essentielles à votre service
L´aromathérapie peut également
s´avérer très efficace. En
effet, les huiles essentielles agissent physiquement
par l´intermédiaire de la peau et
des muqueuses. Elles ont également un impact
sur le cerveau grâce aux stimuli odorants.
Les huiles essentielles vous procureront un bien-être
immédiat.
En diffusion, vous pouvez utiliser la lavande
ou la mandarine, réputées très
efficaces pour vaincre le stress. Mettez quelques
gouttes dans votre diffuseur et respirez…
D´autres huiles, moins connues, ont cependant
de grandes vertus calmantes : bergamote, géranium,
camomille romaine, menthe, santal, marjolaine,
sauge.
En cas de déplacement vous pouvez opter
pour les inhalations sèches. Il s´agit
d´imbiber un mouchoir d´huiles essentielles
et de le respirer de temps en temps, tout au long
de la journée. L´avantage est que
vous pouvez l´emporter partout. Vous pouvez
parfaitement utiliser toutes les huiles nommées
ci-dessus, selon l´odeur que vous préférez.
Recettes bien-être
pour vous aider à vous relaxer
Voici quelques " recettes " de massages
et de bains qui vous permettront de décompresser.
Attention, n´oubliez pas de toujours diluer
vos huiles essentielles dans une huile de base,
type huile d´amande douce.
Bain relaxant :
Mélangez dans une huile de base 2 gouttes
de chacune des huiles essentielles suivantes
: mandarine, lavande, géranium et bois
de rose. Versez dans l'eau du bain au dernier
moment.
Massage anti-anxiété :
Diluez, toujours dans une huile de base : 4
gouttes d'huile essentielle de géranium,
4 gouttes d'huile essentielle de rose et 5 gouttes
d'huile essentielle de lavande. A utiliser en
massage sur tout le corps.
Massage anti-insomnie :
Mélangez les huiles essentielles suivantes
dans une huile de base : 5 gouttes de néroli,
4 gouttes de rose, 6 gouttes de lavande. Massez-vous
le cou et les épaules avec ce mélange
le soir, après votre toilette.
Lotion pour le corps antistress :
Dans une huile de base, diluez 5 gouttes d'huile
essentielle de lavande, 5 gouttes d'huile essentielle
de citron, 5 gouttes d'huile essentielle de
sauge. Frictionnez-vous tout le corps.
Petit conseil supplémentaire : ménagez-vous
des temps de pause durant votre journée.
Si vous travaillez, cinq ou dix minutes de temps
en temps. Allez faire un tour si cela vous est
possible, discutez avec des collègues,
mangez un fruit, buvez un jus de fruit ou une
tisane.
Si vous travaillez à la maison, sortez
prendre un bol d´air de quelques minutes.
Vous voici donc paré pour lutter contre
le stress. Il existe bien entendu d´autres
remèdes comme la méditation, l´hypnose
et l´auto-hypnose… Rien ne vous empêche
d´allier les différentes méthodes,
pour obtenir un résultat plus probant.
