Lorsque vous faites des excès alimentaires,
votre corps souffre. En effet, votre estomac, vos
intestins, vos reins mais aussi tout votre corps
sont mis à rude épreuve…
Le régime détox est un régime
permettant de se débarrasser des toxines,
des déchets de l´organisme. Vous pouvez
bien entendu faire des « cures détox
», mais la meilleure solution reste une bonne
hygiène de vie et une alimentation détox
tout au long de l´année.
Grâce au régime détox, vous
sentirez votre corps de nouveau fonctionner à
plein régime : meilleur grain de peau,
meilleure humeur, amélioration du sommeil
donc baisse de la fatigue et vitalité retrouvée.
Voici des conseils simples et faciles à
suivre pour vous aider à purifier votre organisme
et à retrouver la forme.
Mangez des fruits et légumes
Comme vous le savez, les fruits et légumes
sont les alliés de votre santé (vitamines,
antioxydants, etc.). Mangez-en à satiété
tout au long de l´année et vous garderez
ainsi la forme. Cependant, quelques fruits et légumes
sont plus appropriés si vous souhaitez entamer
une cure détox.
Comme par exemple pomme, avocat, artichaut, betteraves,
choux, ail, kiwi, pruneaux, épinards, algues,
cresson….. Vous pouvez aussi profiter de la
saison hivernale pour vous préparer de bonnes
soupes maison : elles vous garantiront le plein
de légumes tout en vous assurant une bonne
hydratation !
Réduisez les calories
Les calories sont l´ennemi d´un corps
en bonne santé. L´épidémie
d´obésité et de surpoids sévissant
à travers le monde civilisé nous le
démontre tous les jours.
Evitez donc la viande. Notamment la viande rouge
qui est un des aliments les plus polluants pour
le corps. Manger de la viande une fois par jour
est suffisant. C´est encore mieux si vous
alternez avec du poisson... ou devenez végétarien…
Evitez les boissons sucrées, les pâtisseries,
viennoiseries et toutes sortes de friandises. Ecartez
le plus souvent possible de votre alimentation tous
les aliments riches en gras saturés tels
les plats préparés, les chips et autres
gâteaux apéritifs, la charcuterie.
Buvez
… de l´eau. En effet, pour pouvoir éliminer
les toxines, il est important de boire au minimum
1,5 litre d´eau par jour pour une personne
sédentaire. Evitez cependant le café
et les boissons au cola, qui sont diurétiques
et qui déshydratent.
Par contre, n´hésitez pas à
vous faire d´excellents thés, tisanes
et autres boissons détoxifiantes à
base de plantes comme par exemple l´orthosiphon
- qui favorise les fonctions d'élimination
digestive et rénale – et le pissenlit
- qui améliore les fonctions hépatiques,
biliaire, urinaire et contribue à prévenir
les calculs rénaux.
Bien entendu, il existe quantité d´autres
plantes bénéfiques et il faudrait
un lexique pour toutes les énumérer.
Heureusement, vous pourrez vous préparer
quelques infusions détoxifiantes grâce
aux recettes présentées á la
suite de cet article.
Pensez aux probiotiques
Vos intestins sont vos alliés. Leur rôle
est déterminant : ils permettent de dégrader
une partie du cholestérol, facilitent l´assimilation
des vitamines et minéraux, éliminent
les déchets, évitent la multiplication
de germes. Aussi, si vous saturez vos intestins
d´aliments trop riches, ils ne pourront pas
suivre. Il convient donc de les aider au mieux.
Pensez donc aux probiotiques, en particulier le
Bifidus Actif, qui donnera un petit coup de pouce
à vos intestins fatigués. Cependant,
vous pouvez également faire le plein de probiotiques
tout au long de l´année en consommant
régulièrement des légumes tels
poireaux, artichauts, mais aussi de la levure de
bière, du germe de blé…
Consommez les bonnes graisses
Il s´agit bien sûr des acides gras essentiels.
Il vous faut absolument consommer des omégas
3 et 6 qui sont les bonnes graisses permettant au
corps tout entier de fonctionner correctement. Evitez
donc les graisses saturées contenues dans
la viande, les repas tous prêts, la charcuterie,
la viande rouge et les snacks. Préférez-leur
le poisson, les noix, le colza, le soja.
Evitez l´alcool et la cigarette
L´alcool et la cigarette - tout le monde le
sait – sont les ennemis de votre organisme.
Ils affaiblissent le corps, font vieillir les cellules
prématurément. L´alcool épuise
le foie, qui est un des principaux organes éliminant
les toxines. Tandis que la cigarette « mange
» une grande partie des vitamines que vous
absorbez…
Conclusion En bref, ne vous privez pas et faites de
bons repas de temps en temps… Mais l´idéal
est d´avoir une alimentation « détox
» tout au long de l´année, couplée
à une activité physique régulière,
bien entendu.
Tisane
Nettoyage en Douceur
Cette tisane est une tisane détoxifiante
qui vous libèrera des abus alimentaires.
Dans une tasse, mettez 1 cuillère à
café de chaque herbe suivante : souci,
feuilles d´artichaut, feuilles de cassis,
reines des prés, menthe. Versez dessus
de l´eau frémissante et laissez infuser
de 5 minutes à un bon quart d´heure
en fonction de l´intensité que vous
désirez. Cette tisane ayant un goût
un peu amer, vous pouvez l´adoucir avec
une cuillère de miel.
Infusion
Rééquilibre Naturel
Cette tisane est réputée anti-coliques,
anti-nausées et indigestion
Dans une casserole de 250ml d´eau, ajoutez
une cuillère à café d’aneth
et de menthe. Faites bouillir pendant 10 minutes.
Passez la tisane au travers d´un petit chinois
et laissez-la refroidir avent de la boire.
Infusion
Pureté Intérieure
C´est une tisane diurétique, qui
a un effet clamant sur l´estomac et combat
les flatulences.
Une cuillère à café de graines
de fenouil pour 250 ml d´eau. Faites bouillir
10 minutes. Passez la tisane au travers d´un
petit chinois et laissez-la refroidir avent de
la boire. Ajoutez une rondelle d´orange
pour lui donner plus de saveur.
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